Reconnet

Witam , wyczytałem an Internecie ze można zrobić sobie dawkę dzienna składników odżywczych, rożnych węglowodanów i białek itd. A także było napisane ze można sobie zrobić za pomocą np. czekolady.
I właśnie chciałem się dowiedzieć czy czytaliście może o takim spisie co można zjeść żeby mieć energie na cały dzień...
Pisałem jak najbardziej do zrozumienia

Sporo już na ten temat napisano. Poczytaj, a później zastanów się czego Ci trzeba.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Ma ... 79384.html

najlepiej jeśli pójdziesz do dietetyka... on Ci policzy co i jak.. o ile dobrze Cię zrozumiałem

mgr_scout, moze teraz zrozumiesz
Przeciętny człowiek potrzebuje dziennie powiedzmy 120 mg węglowodanów….
I właśnie chce się dowiedzieć z czego to można uzyskać(wojsko ma takie racje wojskowe tam podobno niczego nie brakuje )

[ Dodano: 2009-03-10, 16:10 ]
AdamM, nie chodzi mi o diete tylko o info z czego mozna uzyskac cenna energie itd.

to pisałem.. idz do dietetyka on policzy Ci ile i czego potrzebujesz do dziennego spożycia.. a o jakich racjach piszesz? tzn. jakiego wojska?

Maverick pisze:AdamM, nie chodzi mi o diete tylko o info z czego mozna uzyskac cenna energie itd.

A czym to się różni od diety? Zastanawiasz się co Ci potrzebne i dobierasz odpowiednie składniki pod siebie i swój cel.

Cel to jest przetrwanie w lesie;)

to weź kanapki ze sobą

Z pasztetem i do tego ogóreczki kiszone.

A np. tutaj możesz sprawdzić ile to będzie miało węglowodanów: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl

No wlasnie o takie cos mi chodzi:) dzieki

Najprostsza wersja to dwie mielonki i pół chleba na dzień....
Jeśli chcesz to kup sobie mieszanki węglowodanów i białka +witaminy i mikroelementy i torche innych dupereli w sklepie dla kulturystów.

A na serio to naprawdę chcesz to wyliczać idać na 2 dni do lasu?
Jedz to co Ci smakuje i żebyś miał siły i witamin ile potrzeba.

[ Dodano: 2009-03-10, 20:37 ]
http://www.idg.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html Tutaj masz fajny i prosty program do wyliczania.

dzieki..

To jeszcze trochę literatury z 1975 r.







Można uznać za podstawy na początek. Jeśli chcesz to chyba najlepiej jednak zacząć od pierwszego linka w tym wątku i jeśli czegoś brakuje dopytywać/doszukiwać.

BTW, może by przenieść temat do działu bardziej o żarciu?

a masz link do tej ksiazki:)?

Znajdziesz na allegro poniżej 10 zł. Ja trafiłem tę i jako bonus organizację biegów na orientację za 9 zł.